健美乐app下载3.1.0安卓官方版-软件下载

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健美乐app功能介绍

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2、健身达人可以做什么呢？达人当然是要帮助更多的健身小白健身了！有什么还能比分享自己的经验帮助他人更有意义呢？那么问题来了，怎么帮？很简单，可以拍个小视频、或者拍几张酷酷的照片，将你的健身秘籍分享出来哦~这样，健身小白就会学习你的健身秘籍了呢。 

3、那么我是健身小白、菜鸟怎么办呢？当然是赶紧动起来呀！追随达人学习健身秘籍，跟着秘籍在家里、办公室，随时随地，动起来吧！想要瘦身、想要人鱼线、想要马甲线，光想可不行，运动起来，在秀场分享你的运动成果，让达人专家见证你的努力吧。 上健美乐，每天都健康、美丽、快乐！

怎么简单健身

俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。